Propos recueillis par Safaa ABOUELHOUDA (Map)

Le yoga est un moyen simple et accessible à tous, qui favorise l’amélioration de la santé physique et spirituelle ainsi que le bien-être de l’être humain. C’est aussi un art de vivre d’une importance incontestable qui permet de mieux affronter le stress et les aléas de la vie quotidienne. Dans cet entretien accordé à la MAP, Martina Matejas, professeure de yoga dans un club à Kénitra, explique les bienfaits de la pratique de cette discipline qui jouit d’une popularité grandissante.

Quels sont les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit ?

 Le yoga est essentiellement une voie vers la libération de tout lien. D’ailleurs, la recherche médicale a dévoilé, ces dernières années, les nombreux bienfaits physiques et mentaux que le yoga offre, corroborant ainsi les expériences de millions de pratiquants.

Un petit éventail de ces recherches montre que le yoga est bénéfique pour la forme physique, le fonctionnement musculo-squelettique et la santé cardiovasculaire. Il est bénéfique aussi dans la gestion du diabète, des troubles respiratoires, de l’hypertension, de l’hypotension et de nombreux déséquilibres en lien avec le mode de vie.

Le yoga aide également à réduire la dépression, la fatigue, les troubles d’anxiété et le stress. Il régule les symptômes liés à la ménopause.

Par essence, le yoga est un processus qui crée un corps et un esprit qui sont des tremplins, non des obstacles, vers une vie active et accomplie. Chaque posture a ses propres avantages. Nous combinons les postures pour cibler certaines parties du corps ou des problèmes que nous aimerions surmonter.

Le but de la pratique du yoga est de calmer l’esprit, de ne pas laisser le bruit extérieur nous distraire. Nous travaillons sur la concentration et sur la manière d' »être un observateur » de nos pensées et de nos émotions.

L’un des principes de base du yoga est le non attachement. Grâce à cela, nous apprenons à ne pas nous laisser influencer par les circonstances inattendues ou indésirables, mais à les gérer avec clarté et esprit paisible.

Que pouvez-vous nous dire sur la popularité du yoga au Maroc et parmi les Marocains ?

 J’enseigne le yoga à Kénitra. Je pense que la pratique et la popularité de cette discipline sont beaucoup plus manifestes à Casablanca, Marrakech et Agadir. Ici à Kénitra, ce sont les personnes âgées qui s’y adonnent, en particulier celles qui ne peuvent pratiquer aucun autre sport à fort impact.

La plupart de mes clients viennent parce que leur médecin ou kinésithérapeute leur a conseillé de pratiquer du yoga. J’ai récemment donné une séance dans un lycée. C’est incroyable de voir à quel point les adolescents sont hors de forme.

Très peu d’entre eux peuvent toucher leurs orteils ! Ils auront, malheureusement, de graves problèmes physiques plus tard dans leur vie en raison de leur mobilité limitée.

Le yoga devra être une activité complémentaire pour tout le monde, en particulier pour ceux qui pratiquent un sport de manière active et régulière. Il rend les tendons et les ligaments flexibles, nous apprend à contrôler les mouvements et améliore la concentration dans tous les aspects de la vie.

Quid des conseils à donner aux Marocains à propos du yoga ?

Je souhaite que tous les Marocains aient le temps et les ressources pour pratiquer le yoga au moins deux fois par semaine.

Malheureusement, au Maroc, le yoga est une activité élitiste. Les cours de yoga sont trop chers.

Il existe de nombreux styles de yoga : yin, ashtanga, hatha, vinyasa, etc. Chacun doit trouver son style de prédilection et le pratiquer. Mais, ce ne sont pas seulement les « asanas » (les postures) qui sont importantes. Il est très bénéfique de connaître différentes techniques de respiration, de savoir écouter son corps et de méditer.

Tout au long de mon expérience, j’ai vu beaucoup de gens qui ont du mal à respirer. Garder une respiration naturelle – ventrale et nasale – et ne pas la modifier pendant le mouvement semble être le plus grand défi pour la plupart des pratiquants de yoga.

La respiration est un signe de vie, et en yoga nous l’utilisons comme une connexion entre le corps et l’esprit. La respiration est la clé d’une plus grande conscience de soi-même et de notre environnement.