Hypertension Artérielle
Ouardirhi Abdelaziz
Plus d’un milliard de personnes dans le monde souffrent d’hypertension artérielle, un chiffre qui a plus que doublé au cours des 40 dernières années.
Aujourd’hui, l’hypertension artérielle touche un adulte sur trois. Ce sont là les chiffres d’une étude parue dans la revue scientifique médicale Britannique The Lancet. Les coupables sont une mauvaise alimentation, mais aussi le tabac ou l’alcool….Malgré les facteurs non modifiables, comme l’âge, le sexe et l’hérédité, il est possible de s’en prémunir par quelques règles d’hygiène de vie.
Le Maroc, un pays d’hypertendus
On estime qu’un sujet est hypertendu, s’il a en permanence des valeurs de pression artérielle au repos au-delà de 140 millimètres de mercure (mmHg) pour le premier chiffre et 90 millimètres de mercure (mmHg) pour le second chiffre. On dit communément 14 / 9 parce qu’on parle en centimètre de mercure. Plus simplement, l’hypertension artérielle se définit comme étant un excès de pression dans les artères. Au Maroc plus de 10 millions d’individus sont hypertendus. Cette maladie qui peut survenir à tous les âges est la première maladie chronique.
Facteur de risque de nombreuses maladies cardiaques, vasculaires et neurologiques, l’hypertension artérielle est une cause majeure de mortalité dans notre pays. De ce fait, elle représente un réel enjeu de santé publique.
Quelle prévention ?
Pour prévenir l’hypertension, la meilleure attitude consiste à adopter une bonne hygiène de vie saine. Il est essentiel d’arrêter de fumer. Manger sainement, faire régulièrement du sport, éviter l’usage nocif de l’alcool et réduire sa consommation de sel.
Concrètement, cela signifie réduire sa consommation de sel à moins de 5g par jour, ce qui équivaut à moins d’une cuillère à café par jour. Manger des fruits et légumes chaque jour et réduire sa consommation de matière grasse totale et de graisses saturées.
La sédentarité est elle aussi un ennemi de nos artères, c’est pourquoi il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière. Il faut encourager notamment les enfants et les jeunes à pratiquer au moins 30 minutes de sport par jour, c’est fortement recommandé.
Contrôler votre tension artérielle
De fait, la meilleur attitude à adopter, c’est de consulter votre médecin, de faire un bilan santé au moins une fois tous les deux ans. Se faire prendre sa tension au centre de santé ou par un professionnel de santé est très simple et cela ne prend pas beaucoup de temps.
Aujourd’hui, il y a dans les pharmacies des appareils électroniques pour la prise de la tension artérielle, leur prix est abordable.
Si l’hypertension est décelée, diagnostiquée, et donc une fois la maladie présente, la prévention consiste à tout faire pour avoir des chiffres de pression artérielle qui restent dans les limites de la normale.
Le seul et unique conseil pour cette maladie est simple : obtenir des chiffres normaux de pression artérielle.
Pour cela, il est essentiel de se faire prendre la pression artérielle, à fréquence régulière, et surtout par un professionnel de santé (médecin-infirmier) habitué à le faire, et non par n’importe qui.
La prise de la tension doit se faire dans de bonnes conditions, c’est-à-dire au repos pendant quinze minutes, en dehors d’une période de stress, en ayant pas fumé et en multipliant les prises, soit au moins trois fois.
