Ramadan et Sevrage Tabagique

Ouardirhi Abdelaziz

Plusieurs fumeurs cherchent par tous les moyens à mettre un terme à leur dépendance au tabac. Le mois sacré de Ramadan est sans nul doute l’occasion propice que beaucoup ont mise à profit pour cesser  définitivement de fumer. Pour tous les autres qui sont animés par un réel désir d’en finir une bonne fois pour toute avec la cigarette, il n’est pas trop tard.

En finir avec la dépendance

Quel est le fumeur qui un jour ou l’autre n’a pas ressenti et exprimé au fond de lui-même l’envie de cesser de fumer ?

Pratiquement tous les accros à la cigarette savent mieux que quiconque que le tabac est nocif pour leur santé, et que leur désire est d’en finir une bonne fois pour toute avec la dépendance au tabac.

Quoi de mieux, quoi de plus opportun pour cesser de fumer que de mettre à profit le mois béni de Ramadan ou les derniers jours qui restent. En effet, le jeûne de Ramadan réunit toutes les conditions pour un sevrage tabagique progressif, en douceur, ce qui permet aux fumeurs de se libérer de la dépendance tabagique.

Une question de volonté

Jeûner pendant plus de 16 heures tout au long de ce mois de Ramadan constitue une réelle opportunité pour abandonner à jamais la cigarette, et mettre ainsi un terme à une habitude malsaine,  qui nuit à sa propre santé, à celle de sa famille et de son entourage.

Pour réussir le défi du sevrage tabagique, il n’y a pas de baguette magique, de chwingom, de bonbons, de produits miracles, il y a la volonté de celui qui désire ardemment, se débarrasser de l’habitude de fumer.

Par ailleurs, cette volonté doit être accompagnée d’une motivation, qui est en premier lieu la santé du fumeur, celle de ses enfants, relever le défi que l’on s’impose, être enfin libre de la dépendance tabagique, et il y a aussi les coûts des cigarettes qui sont de plus en plus chers.

Ne perdez pas de temps, vous pouvez réussir, il suffit d’y croire et de vouloir, vous avez une réelle occasion devant vous si vous voulez décrocher, ne plus être esclave de la nicotine. Ce n’est pas sorcier, ce n’est pas difficile. Il suffit d’être animé de la bonne volonté, de vouloir mettre un terme à cette pratique, et votre rêve d’en finir une bonne fois pour toutes avec ce poison.se transformera en réalité.

Quelles sont les conséquences du Tabac sur la sante ?

Tous ceux qui fument savent que la cigarette est nocive, que la nicotine et les autres substances contenues dans le tabac des cigarettes sont toxiques, et ont un impact dangereux et même grave au niveau des poumons.

On estime que 85% des cas de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et de cancer du poumon sont causes par le tabagisme. Environ le tiers des cancers sont dus a la cigarette, parmi lesquels on retrouve : Le cancer de l’œsophage, le cancer de la bouche, le cancer de l’utérus, le cancer de la vessie, le cancer de l’estomac, le cancer du pancréas.

Le tabagisme représente aussi une cause significative de maladies cardiovasculaires. En effet, le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC) est grandement augmente par la cigarette.
Le tabagisme peut également affecter la fertilité. De plus, chez la femme, le fait de fumer durant la grossesse peut nuire au fœtus en développement. Par exemple, le risque de prématurité et de nourrisson de faible poids à la naissance est accru.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac

Tout d’abord, il convient de dire à celles et ceux qui décident de cesser de fumer en mettant à profit ces dix derniers jours de Ramadan , qu’ Il n’est jamais trop tard pour arrêter. Mais c’est vrai que le plus tôt est toujours le mieux. Donc on prend cette sage et louable décision tout en sachant dès le départ que les bénéfices que vous retirerez et que vous ressentirez en arrêtant le tabac sont presque immédiatement.

Bénéfices immédiats

C’est ainsi que 20 minutes après la dernière cigarette, votre tension artérielle et les battements de votre cœur, qui étaient modifiées à chaque cigarette fumée, ne sont plus perturbées. 

8 heures après la dernière cigarette : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules redevient normale.

24 heures après la dernière cigarette : le corps ne contient plus de nicotine.

48 heures après la dernière cigarette : le goût et l’odorat s’améliorent.

72 heures après la dernière cigarette : respirer devient plus facile.

2 semaines après la dernière cigarette : le risque d’infarctus a commencé à diminuer car la coagulation du sang s’est normalisée.

Comme on le voit, l’arrêt du tabac est synonyme de bénéfices et de gains pour votre santé et celle de vos proches, mains aussi des économies qui sont réalisés.

Et à terme

Les autres bénéfices à terme de l’arrêt du tabac sont majeurs tant en ce qui concerne le risque d’infarctus que de cancer et l’espérance de vie.

Dans les 1 à 9 mois, la toux et l’essoufflement diminuent.

Dans l’année, votre risque de cardiopathie coronarienne diminue de près de moitié.

Dans les 5 ans, votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient le même que pour un non-fumeur 5 à 15 ans après l’abandon du tabac.

Dans les 10 ans, votre risque de cancer du poumon tombe à près de la moitié de celui d’un fumeur et votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du col de l’utérus et du pancréas diminue.

Dans les 15 ans, le risque de cardiopathie coronarienne redevient le même que pour un non-fumeur.

Cesser de fumer réduit les risques d’impuissance, les difficultés à concevoir, les risques de prématurité, l’insuffisance pondérale à la naissance et les risques de fausse-couche.

Pour conclure, le jeune du mois de Ramadan réunit les conditions idéales à un sevrage tabagique réussi.
Pour motiver les candidats à cette résolution, rappelons quelques avantages de l’arrêt du tabac. Se libérer d’une dépendance
Retrouver sa forme physique et sa vitalité,  retrouver le goût des aliments et le plaisir des sensations olfactives, diminuer la fréquence des rhumes et des infections broncho-pulmonaires, pour soi et l’entourage, en particulier les enfants exposes au tabagisme passif qui peuvent devenir asthmatiques, bronchitiques, avoir souvent des otites…

Après 2 ans de sevrage, on vit en meilleure santé, le risque d’infarctus du myocarde (crise cardiaque) est redevenu celui d’un non-fumeur, idem après 15 ans pour le risque de cancer du poumon.

Pour ne pas retomber dans la dépendance au tabac, il est préférable pour vous d’éviter au maximum les fréquentations avec les fumeurs, ou les endroits où il y a beaucoup de personnes qui fument, car dans ces lieux les tentations sont grandes, énormes en présence de ceux qui grillent des cigarettes et dans de telles conditions, la rechute est souvent inévitable.

La pratique d’une activité physique est conseillée, faites chaque jour de la marche. Elle peut vous aider, peut apporter énormément et s’avérer fort utile. Si possible, multipliez les activités saines pour surmonter votre envie de fumer.

Vous êtes seuls maitre de vos décisions pour relever le défi et vaincre définitivement votre dépendance au Tabac.