Jeûne du mois de Ramadan et mauvaise haleine
Ouardirhi Abdelaziz
Le jeûne a un impact indirect sur la santé bucco-dentaire, car tout au long de ce mois, nos habitudes en société changent, notre régime alimentaire change aussi. C’est plus d’aliments sucrés et gras, et c’est aussi un espacement de brossage bucco-dentaire. En outre, observer le jeûne du lever au coucher du soleil, va diminuer le flux salivaire, ce qui induit une sécheresse buccale, qui sont responsables de la l’Alitose ou mauvaise haleine. Une bonne haleine pendant tout le mois de Ramadan, n’est pas un pari impossible. Il suffit pour se faire quelques règles d’hygiène bucco-dentaire et de privilégier une alimentation saine et équilibrée pendant le mois sacré de Ramadan.
Un problème très courant durant le jeûne
Nous ne percevons pas nous-mêmes notre propre haleine. Elle est surtout ressentie par les autres. Une mauvaise haleine n’est pas toujours une question d’hygiène, car certaines maladies peuvent entrainer une mauvaise haleine. En outre, le reflux gastrique, c’est à dire les remontées d’aliments dans l’œsophage ( Gire ou Hmouda ) provoque très fréquemment une mauvaise haleine.
Des aliments comme l’ail, l’oignon, les aliments trop gras, peuvent provoquer des petits troubles digestifs qui sont la cause de la mauvaise haleine. Ce problème est relativement plus fréquent durant le mois de Ramadan, période durant laquelle l’hygiène bucco-dentaire est très peu ou mal réalisée, en plus de la diminution de la production de salive. Ce qui est à l’origine de la mauvaise haleine du matin, qui va s’accentuer tout au long de la journée chez celui qui jeûne.
Comment avoir une bouche plus saine ?
Pour éviter d’avoir une mauvais haleine pendant le Ramadan, période pendant laquelle, nous observons le jeûne qui est de 17 heures par jour, nous sommes nombreux à ne pas nous brosser les dents, ou à utiliser des bains de bouche. Et surtout on ne peut pas boire, ce qui a pour effet de dessécher plus ou moins nos muqueuses buccales et favoriser la survenue de multiple bactéries et une mauvaise haleine.
En outre, il est important de rappeler qu’une mauvaise hygiène bucco-dentaire va entrainer un dépôt de plaque sur les dents avec des bactéries, sur la langue, l’intérieur des joues. Avec quelques gestes simples on peut éviter ces problèmes, c’est notamment le cas avec le brossage régulier des dents, l’utilisation du fil dentaire, après le ftour , après le diner, et après le Shour .
Il ne faut pas oublier de brosser aussi la langue, et l’intérieur des joues. Utilisez un bain de bouche sans alcool pour éliminer les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Il fut bien s’hydrater tout au long du mois de ramadan, boire beaucoup d’eau, ce qui va favoriser la production de la salive, qui est un rince bouche naturel. La salive contient des substances antibactériennes qui contribuent à l’élimination des germes et des particules responsables de la mauvaise haleine.
Quelle alimentation privilégier ?
Durant tout le mois de Ramadan, il est conseillé d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré, synonyme de plus de légumes et de fruits.
Il faut autant que possible diminuer les protéines animales dont se nourrissent beaucoup les bactéries. Évitez les boissons et les aliments riches en sucres : les boissons gazeuses et les jus avec du sucre ajouté;
les boissons énergisantes, à cause de leur contenu en sucres, mais aussi à cause de leur acidité.
Consommez de préférence les boissons et les aliments suivants :
Le lait, le yogourt et le fromage, les fruits et les légumes crus, les noix et les graines, les céréales à grains entiers.
Mettez moins ou, idéalement, pas de sucre dans votre café ou votre thé. Diminuez la fréquence de votre consommation d’aliments riches en sucre.
En conclusion, il est utile de rappeler que l’halitose ou mauvaise haline, est un problème de santé, que ce soit durant le mois de Ramadan ou en dehors de ce mois sacré.
Il faut garder à l’esprit que la personne qui a une mauvaise haleine éprouve un réel handicap. Surtout quand les collègues de travail sont incommodés.
La mauvaise haleine est source de stress, d’anxiété, d’un manque d’estime et de confiance en soi. Il faut donc consulter un médecin en dehors du mois de Ramadan pour s’assurer que vous ne souffrez pas d’une maladie bucco-dentaire ou autre.