expliquent les températures basses que nous enregistrons un peu partout au Maroc. Cette situation quoique tout à fait normale en pareille saison est néanmoins une cause importante dans l’apparition d’affections hivernales. Rigueurs hivernale et santé, la vigilance est de mise.
Depuis quelques semaines nous faisons face a des baisses de températures  plus particulièrement le soir et le matin. Cette situation relativement courante en hiver  au niveau de certaines régions montagneuses du royaume surtout le haut et le moyen Atlas, le rif, ou la nuit le thermomètre descend sous zéro, est en partie due a une vague de froid intense et aux chutes de neige assez importantes que notre pays a connaît  ces derniers temps.
Qui dit froid , fait référence aux nombreuses difficultés que rencontrent beaucoup de nos concitoyens pour vivre, particulièrement celles et ceux qui habitent les régions montagneuses, les zones enclavées  difficiles d’accès ou des habitants sont totalement isolés de tous contacts avec l’extérieur c’est le cas de certaines localités  de Ouarzazate, de Beni Mellal, khenifra  et  Azrou, Missour et bien d’autres régions isolées, enclavées ou les populations peinent énormément pour faire face avec d leurs  maigres moyens à la rudesse climatique de l’hiver.  Ces citoyens font face aussi aux nombreux problèmes de santé inhérents aux vagues intenses de  froid, au vent glacial, aux chutes de neige, à coté des engelures, des plaies, des hypothermies, des bronchites et malheureusement il faut le dire et le souligner  parfois le froid dans ces coins isolés est synonyme de mort.

Les drames des localités isolées
Quand la neige tombe sous d’autres cieux les gens se préparent à aller faire du ski a gouter aux charmes, à la magie et la beauté des  paysages, chez nous l’hiver si on excepte la station de ski de l’Oukaimeden, Ifrane qui sont relativement bien équipés et qui permettent à certains de profiter de ces beaux paysages, il faut dire que les  fortes chutes de neige au niveau de certaines localités  sont vécues plus comme source de danger car les populations peinent énormément pour faire face avec de maigres moyens à la rudesse climatique.  Il est utile de rappeler en effet que souvent ces localités sont difficiles d’accès, manques d’infrastructures routières, pas d’électricité, et plus dur encore c’est qu’il n’y a ni dispensaire, pas de médecin ni infirmier, ni école, pas d’eau et que ces citoyens vivent dans une grande misère presque totale. Face a ces situations qui interpellent, et qui se répètent chaque fois que des changements climatériques sont brusques,  il y a lieu de trouver des solutions adaptées et surtout pérennes pour permettre à tous de pouvoir vivre dignement et ne pas être constamment exposés au pire dés que l’hiver pointe son nez. Il faut toujours avoir présent à l’esprit que la  neige, le froid sont pour ces populations des ennemis contre lesquels ils luttent chaque jour, au moment où d’autres plus chanceux profitent de la neige pour faire du ski, la luge et autres sports d’hiver. C’est pourquoi je lance ici un appel à nos responsables afin que ces citoyens ne soient pas oubliés  en cette période hivernale.

Sans domicile fixe : un drame occulté
Soulever les problèmes  que vivent les habitants des zones montagneuses  enclavées, difficiles d’accès est une réalité qui ne peut souffrir qu’équivoque. Mais il y a tout prés de chez nous des drames qui se vivent au quotidien et qui ont pour corolaire la misère, le froid, la marginalisation,  bref les mêmes ingrédients qui prédisposent à l’exclusion, il s’agit des sans domiciles fixes (SDF).
En cette période hivernale,  ces citoyens que la nature n’a pas gâté, ces damnés sur terre, rejetés par toute la société pour des péchés qu’ils n’ont pas souvent commis se retrouvent dans la rue .La nuit venue, ils dorment  à même le sol et  pour tout matelas et couverture ils n’ont que des cartons.
Ces SDF  on les voit aux alentours de la gare routière Oulad Ziane  ou prés de la gare ferroviaire Casa voyageur, au niveau du parc, prés du port, mais aussi ses environs a Bab Marrakech, à coté des gargotes…
Ces SDF qui font face aux rigueurs de l’hiver, au froid intense sont souvent malades.
Ce que l’on ne dit pas, c’est que certains parmi eux ne passent pas l’hiver et meurent de froid, Pourquoi ne pas ouvrir plus de centres en hiver, des lieux où les SDF, les personnes en situation de précarité pourront trouver un lit, des couvertures, un repas chaud, faire une douche et surtout où il y a un peu de chaleur humaine.
Tous les Marocains pourrons participer à cet élan de solidarité, ce ne sont pas les âmes charitables qui manquent dans notre pays.
Si le Sidaction  arrive a collecter  des millions de DH, on devrait en toute bonne logique arriver à faire mieux pour tous les citoyens qui n’ont pas où dormir, ni de quoi manger, celles et ceux qui portent des haillons en guise d’habits sensés les protéger contre le froid, la pluie et le vent. Ces jeunes et moins jeunes, ces SDF  méritent un geste de solidarité surtout en cette période.

Les affections hivernales
L’hiver est une période ou le changement climatique est une cause importante dans l’apparition d’affections hivernales, c’est tantôt le  nez qui coule, la gorge irritée, un rhume, ou une grippe, et même des affections gastro-intestinales et parfois des engelures, des petites plaies, des hypothermies. Bref en hiver il faut prendre vos précautions pour ne pas tomber malade.   
Si une personne bien portante  arrive aisément à traverser   le cap de l’hiver sans dégâts, il n’en est pas de même pour les personnes fragiles, les asthmatiques, les personnes âgées et  les jeunes enfants.
D’où la nécessité de  bien  les protéger, de bien couvrir les enfants et d’aider les personnes âgées à ne pas s’exposer inutilement.
Ces derniers sont plus vulnérables pour plusieurs raisons : ils ont une moins bonne perception du froid, leurs vaisseaux sanguins sont en moins bon état et donc moins réactifs (ils ont plus de mal à se contracter ou à se dilater en fonction notamment de la température) et leur masse musculaire tend à fondre. Les risques sont encore plus importants chez les personnes âgées en mauvaise santé et notamment chez celles qui ont du mal à faire face aux activités de la vie quotidienne, surtout celles et ceux qui vivent seuls et qui n’ont pas de famille ou de voisins.

Engelures : des lésions douloureuses
Les engelures sont des lésions très douloureuses Les endroits touchés sont rouges et enflés et donnent des douleurs à type de brûlures ou démangeaisons importantes, voire insupportables. Les engelures surviennent principalement durant les périodes froides et humides,  l’humidité est un facteur important mais il doit être combiné avec le froid. L’hiver est donc leur saison de prédilection. Elles sont également favorisées par une mauvaise circulation périphérique (sensation fréquente de pieds froids, présence).
Le froid de l’hiver rétrécit les vaisseaux sanguins et les extrémités des membres sont moins irriguées.
Les engelures touchent donc principalement les mains et les pieds mais aussi parfois le nez ou les oreilles, car ces parties du corps sont moins irriguées, elles prennent froid. En conséquence le cerveau ordonne au corps d’envoyer du sang pour réchauffer ces parties refroidies, mais comme les vaisseaux sont rétrécis, le sang ne passe pas correctement et peut les endommager. C’est pourquoi des plaques et des boursouflures rouges ou violacées douloureuses apparaissent.
En général, les engelures sont sans danger et disparaissent après quelques semaines, mais parfois elles peuvent se compliquer et évoluer vers une forme d’ampoules pouvant se crevasser ou s’ulcérer si on les soigne pas. Si les lésions persistent, il faut consulter un médecin.

Habillez-vous chaudement
S’habiller chaudement en hiver revêt une très grande importance, les pulls, les bottes et bottines, les gants, les manteaux, les Djellaba, refont surface.
Il est vrai que c’est essentiel si l’on veut maintenir une bonne température corporelle, il ne faut pas oublier le bonnet si vous sortez le soir car la déperdition de la chaleur par la tête est importante.
Si vous voulez sortir vos petits enfants couvrez les bien comme il faut mais sans exagération.
Ces recommandations sont surtout valables quand vous constatez que le thermomètre enregistre des baisses de températures.

Une alimentation adaptée
Vous devez adapter votre alimentation si vous voulez passer un hiver sans gros problèmes. Il faut savoir que quand on s’expose au froid, pour produire plus de chaleur, le corps brûle plus de calories et a donc un besoin plus grand en énergie. L’alimentation est donc essentielle dans la lutte contre le froid.
Les vitamines sont vos alliées pour l’hiver, mais la star est sans conteste la vitamine C. Eh oui, cette bonne vieille Vit C, elle nous permet de mieux résister au froid et aux infections.
On en trouve dans les oranges, les mandarines, les kiwis…Ces fruits sont à la portée de toutes les bourses, leurs prix  varient entre 3DH et 6 DH / Kg. Préparez-les vous-même en jus, en salade… et dégustez-les tout de suite, c’est meilleur qu’en comprimés ! Les apports recommandés sont de 110 milligrammes par jour, pas plus, pour un adulte (deux oranges).
Les choux (le brocoli surtout), le persil et le poivron en contiennent également beaucoup. Attention, c’est une vitamine fragile qui supporte mal la cuisson, mieux vaut donc la consommer dans les aliments crus. Associez à la vitamine C la provitamine A (bêta-carotène de son vrai nom), que vous trouverez dans les carottes, les épinards, les abricots secs, la laitue, les cornichons, les brocolis. Pour stimuler le système immunitaire, la vitamine B9 est particulièrement recommandée.
Il y en a dans le poisson, les noix, le brie (par exemple) et les céréales complètes.
Pensez également à entretenir votre flore intestinale, en faisant appel aux probiotiques :  ces bactéries lactiques viennent renforcer celles déjà présentes dans le tube digestif pour stimuler le renouvellement des micro-organismes «défenseurs».
On les trouve dans les produits à base de lait fermenté (yaourts, produits lactés) ou dans des compléments alimentaires sous forme de gélules, a vous de faire le choix qui vous convient le mieux  en fonction de vos moyens.

Attention au chauffage
L’intoxication au monoxyde de carbone (CO) constitue un accident fréquent, grave, mortel, c’est la première cause des intoxications automnales et hivernales au Maroc  surtout par grand froid comme c’est actuellement le cas.
Les principales sources de ces intoxications sont le chauffage au gaz, au fioul ou au charbon, les chauffe-eau au gaz, les   braseros (kanoune)…
Ce qui est triste et malheureux, c’est que chaque année plusieurs personnes décèdent à la suite  de l’inhalation du monoxyde de carbone dégagé par des chauffe-eau à gaz.
La plupart de ces décès sont imputables au manque de vigilance, aux appareils (chauffe eau et chauffage) de mauvaise qualité,  à la défectuosité de l’installation et au manque d’aération
Pour bien se protéger voici quelques petits conseils :
Assurez-vous du bon état de vos tuyaux de raccordement. Les tuyaux souples ont une durée de vie limitée.
Faites régulièrement inspecter vos installations (chaudières, chauffe-eau, cuisinière, etc.) pour détecter les pièces à changer.
Si possible, placez votre chauffe-eau dans une pièce aérée (garage, abri spécifique, etc.).
N’oubliez pas de fermer l’arrivée de gaz après usage.
Aérez régulièrement votre domicile (quinze minutes matin et soir, même en hiver).