Activité Physique et Covid

Ouardirhi Abdelaziz

Une activité physique régulière est bénéfique pour la santé. Rien de tel en effet pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de dépression ou d’obésité, que s’adonner chaque jour à son sport favori. Mais dans le contexte actuel d’urgence sanitaire lié à la Covid -19, ceux qui pratiquent une activité physique régulière sont peu nombreux, la sédentarité gagne du terrain et concerne de plus en plus de monde.Une situation qui n’est pas sans risque.

Depuis le début de la pandémie de Covid-19 au mois de mars 2020, et à la suite du confinement général de notre population, nos modes de vie ne sont plus les mêmes. Dans le but de prévenir la propagation du coronavirus responsable de la covid-19, les autorités marocaines ont décidé de mettre en place sur l’ensemble du territoire national, toute une batterie de mesures préventives, comme le port du masque, le lavage des mains, utilisation de solution hydro-alcoolique, fermeture des salles de cinéma, des salles de sport, des mosquées, des restaurants…

Les citoyens ont du limiter leurs contacts, les entreprises sont passées des interactions en personne aux interactions en ligne. Le recours au travail à domicile a augmenté, les élèves ont fait l’école à distance et la distanciation physique est devenue essentielle lors des interactions sociales.

De ce fait, on bouge moins, on sort peu, on évite les grandes foules et les rassemblements. On reste de plus en plus à la maison. En effet, les gens ont passé plus de temps à la maison, ce qui fait en sorte qu’ils ont consacré moins de temps à pratiquer des activités physiques courantes comme par exemple la marche pour se rendre au travail, les sports organisés et les activités récréatives , telles le jogging , un match de foot sur la plage. Dans certains cas, ces activités ont été purement et simplement annulées.

La période de confinement a été propice à l’utilisation de nouvelles technologies, pour rester en contact avec son entourage, s’informer ou encore s’occuper (films, séries, réseaux sociaux…). Nombreux sont ceux qui ont remarqué une nette augmentation du temps passé devant un écran pendant leur temps libre…

Une situation qui n’est pas sans risque

Il n’est un secret pour personne de dire que la pratique d’une activité physique quotidienne est bénéfique pour la santé et le bien-être des individus. On est en meilleur santé, on résiste mieux aux maladies et on vit plus.

Par contre, la sédentarité est un facteur de risque de nombreuses maladies chroniques (cardiovasculaires, métaboliques, cancéreuses, psychiques…).

En effet, plusieurs études ont démontré qu’une capacité physique basse constitue un risque de mortalité cardiovasculaire et globale aussi bien pour les femmes que pour les hommes, pour les personnes âgées, pour les obèses, les diabétiques, les fumeurs et les personnes hypertendues, qu’elles aient ou non un taux de cholestérol trop élevé. Elle augmente aussi le risque de maladies coronariennes, mais aussi d’attaques vasculaires cérébrales. Le risque de développer un diabète, un syndrome métabolique ou une hypertension artérielle est trois à six fois plus élevé pour les adultes les moins en forme.

Les bienfaits de l’activité physique

L’activité physique protège contre les maladies cardiovasculaires de diverses façons. Premièrement, elle est associée à un mode de vie sain, les personnes actives fument moins, sont plus sveltes, mangent mieux et sont en général plus soucieuses de leur santé.

Deuxièmement, la pratique des activités physiques prévient la formation de dépôts sur les parois internes des artères, ce que l’on appelle l’athérosclérose et qui touche en particulier les artères du cœur et du cerveau.

Troisièmement, il est possible qu’un organisme bien adapté pour effectuer des efforts physiques résiste mieux aux événements cardiaques et au stress qu’ils induisent (par exemple en élevant moins sa fréquence cardiaque et sa tension artérielle).

Activité physique et Covid

Aujourd’hui, nous vivons une période plus apaisée, plus sereine. La situation épidémiologique s’améliore par la grâce de Dieu, le nombre des nouveaux cas et de décès sont à la baisse.

C’est une période qui est propice à la reprise des activités physiques quotidiennes, chacun selon ses préférences et ses capacités.

Il faut rompre avec la sédentarité, et se remettre à une activité physique. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport d’endurance, ou de chercher à battre des records. Il suffit de faire de la marche chaque jour pendant 30 minutes.

La pratique d’une activité physique en ces temps de Covid doit être maintenue et encouragée. Surtout auprès des jeunes adultes, des adolescents et des enfants. Les parents doivent encourager leurs enfants à pratiquer des activités physiques et sportives, au lieu de les laisser devant des écrans pendant 6 ou 8 heures par jour.  

Il suffit de prendre toutes les mesures préventives, de se prémunir, d’éviter les accolades, les embrassades…

Toute activité physique régulière utilisant de grands groupes musculaires : la marche, la course, entraîne une adaptation cardiovasculaire qui entretient ou améliore la capacité d’effort, l’endurance et la force musculaire.

En conclusion, pratiquer une activité physique ou sportive en ces temps, c’est mettre toutes les chances de son côté pour améliorer sa qualité de vie, son sommeil, réduire le risque de maladies.

Alors qu’attendez vous ?