Le mois sacré du Ramadan occupe une place particulière dans nos cœurs, et on souhaiterait qu’il se prolonge tant ses bienfaits sont nombreux pour les corps, l’esprit, et la relation que nous entreprenons tous avec notre créateur. Le mois de Ramadan, c’est aussi une période qui est mise à profit pour se retrouver en famille, avec les amis, voisins ou collègues, la période des longues veillées nocturnes, ou notre sommeil finit par être totalement perturbé,  le nombre d’heures de sommeil est réduit d’une manière excessive. En d’autre terme au mois de Ramadan, nous dormons mal et cela finit par se répercuter sur notre santé.

Pour bien comprendre le pourquoi et le comment de ce trouble du sommeil,  il faut situer le problème dans son contexte. Durant le mois de Ramadan, notre rythme de vie change du jour au lendemain, nos habitudes aussi, nos repas sont modifiés,  nos activités ne sont pas en reste, le rendement n’est plus le même…

Tous ces éléments enregistrent des modifications, des changements qui, parfois, sont tels qu’ils peuvent être sources de problèmes relationnels, de tension entre collègues ou voisins, de mauvais rendement au travail et bien plus encore quand il s’agit de manque de sommeil, de  troubles du sommeil.

Tout au long du mois de Ramadan, nous vivons plus le soir, nous devenons des nocturnes, nous mangeons la nuit, nous allons prier a la mosquée la nuit , nous sortons le soir, les commerces, les restaurants, les cafés, s’activent le soir et restent ouverts jusqu’à 2 ou 3 heures du matin.

Tout est réglé pour que les soirées ramadanesques soient vécues dans une ambiance festive qui nous fait oublier le besoin de dormir, et au final, toutes ces activités vont repousser l’heure habituelle du coucher qui est 11 du soir, ou au plus tard minuit, jusqu’ à 2 H ou 3 H du matin, ce qui est synonyme qu’un manque de sommeil, qui, s’il n’est pas récupéré durant la journée, peut poser problème.

Au fil des jours et des semaines, de ce mois de Ramadan, on peut perdre facilement deux à trois heures et même plus de sommeil chaque jour,  et ce au moment où nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil nocturne quotidiennement.

Des troubles de sommeil désagréables

A la longue les soirées en famille, ou entre amis qui se terminent quotidiennement très tard auront de mauvaises répercussions sur l’état de santé des uns et des autres.  Pour un fonctionnaire, un salarié, ou autre, qui ont une occupation, qui demande un esprit attentionné, éveillé, de la dextérité et doigté, les troubles du sommeil, auront des conséquences, qui, parfois, sont tels qu’ils peuvent être sources de problèmes relationnels, de tensions entre collègues du travail, des mauvais rendements.

Et pour la petite histoire, quand on va dans une administration pour un papier

, on est sidéré de voir le nombre d’agents qui baillent, ceux qui ont les yeux rouges, des cernes, et qui sont de mauvais poils.

Certains fonctionnaires ne se gênent pas, ils somnolent, d’autres dorment carrément dormir sur leurs bureaux, certains n’hésitent pas à quitter les lieux 2 ou 3 heures avant la fermeture légale. Une situation qui finit par exacerber la patience des citoyens qui se plaignent de ne pouvoir obtenir tel ou tel document à cause des abandons de postes de certains fonctionnaires, et il n’est pas rare d’entendre dire que «celui qui signe n’est pas là ou n’est pas venu aujourd’hui, revenez demain».

Il est très utile de rappeler ici que le besoin de dormir est vital pour notre corps. Un bon sommeil est celui qui dure en moyenne 7 à 8 heures. Chose qui n’est pas respectée par la grande majorité de nos concitoyens durant le mois de Ramadan l’année.

Des conséquences à ne pas négliger

Si on veille chaque soir, comme c’est le cas pour beaucoup de personnes tout au long de Ramadan, et si on ne dort que 3 ou 4 heures par nuit, il est évident que le lendemain, on n’est pas en grande forme.

Premièrement on éprouve de grandes difficultés pour se réveiller, on remarque des douleurs physiques (comme les maux de tête), une fatigue constante, de la somnolence, des difficultés de concentration. Cette situation finit par se répercuter sur notre vie active, il n’est pas facile dans ces conditions de mener à bien son travail.

Deuxièmement, le manque de sommeil perturbe énormément la vie et les relations sociales. Ce sont des disputes, des querelles pour un oui ou un non, c’est la mauvaise humeur, c’est l’irritabilité.

Ces situations sont vécues au quotidien dans le travail, en famille, ou dans la rue , et c’est encore plus vrai quand c’est se sont des accros à la cigarette qui sont aussi concernés par le manque de sommeil.

Par ailleurs, le manque de sommeil la nuit chez les chauffeurs, entraine également une baisse de la vigilance. Ses conséquences peuvent alors être dramatiques, c’est l’accident qui résulte de l’endormissement au volant,  ce qui explique le nombre d’accidents durant le mois de Ramadan.

Avantages d’un bon sommeil

Bien dormir est essentiel, le sommeil est indispensable à la vie , car il permet à l’organisme de récupérer et au cerveau d’acquérir de nouvelles informations et de consolider les expériences vécues. Une bonne qualité de sommeil tout au long de la nuit est le garant du bien-être général.

En effet, physiquement on est plus alerte, on se sent plus détendu, mieux reposé, et un bon sommeil permet d’avoir un cœur sain, comme il permet à l’organisme d’éliminer les déchets qui s’y accumulent, il renforce le système immunitaire, comme il réduit le stress, la tension et l’anxiété, le sommeil préserve la santé du cerveau tout en stimulant la mémoire.

Et au-delà de tous ces avantages, un bon sommeil permet aussi de recharger les batteries pour le lendemain et de réaliser des performances dans la journée  sans oublier que le bon sommeil est synonyme  d’une bonne qualité de vie.

Ouardirhi Abdelaziz